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1.- Sal a pasear:  Si sé ahce cuando hay luz natural estimula un neurotrasnmisor que eleva el ánimo.

2.- Aprende a respiar: Cuando se respira profundamente el organismo estimula otro neurotransmisor que potencia algo fundamental para recargar enería.

3.- Haz ejercicio: Elige algo moderado, como natación, pilates o yaga. Hacer ejercicio regularmente te ayudará a sentirte mejor física y emocionalmente y favorecerá el flujo sanguineo entre tu hijo y tú.

4.- Duerme lo suficiente: La falta de sueño esta relacionada con problemas emocionales y físicos.

5.- Imaginate a tu hijo: Al principio te costará un poco hacerte a la idea de que un diminuto ser está creciendo dentro de ti; aún no tienes tripa y tampoco puedes apreciar sus movimientos. Para ayudarte a hacerte a la idea, pon en práctica sencillas técnicas de visualización: imaginate su carita o sus piececitos y piensa en cñomo se senti´ra dentro del útero.

6.- Ponte guapa: Puede que entre la tripa y las molestias, no te sientas muy atractiva, pero haz un esfuerzo para que tu autoestima no se resienta. Comprate ropa que realce tus curvas y hazte un corte de pelo diferente.

7.- Comparte tus experiencias: La cantidad de dudas y miedos que se agolpan, es bueno compas, porque te hará sentir que esos sentimientos son normales y no eres la única que los tiene.

Raquel (Nhey)

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