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Durante el embarazo es recomendable evitar ciertos alimentos porque existe el riesgo de que estén contaminados por bacterias, donde puede aparecer la temida toxoplasmosis.

Entre ellos están los quesos blandos, la leche sin pasteurizar, los huevos poco cocidos o crudos, las carnes poco cocinadas(como el jamón serrano, aunque hay doctores que no lo prohíben) y los patés.

Otras recomendaciones para evitar la toxoplasmosis:

Lavarse bien las manos luego de manipular carne cruda.

-Higienizar frutas y verduras

-Evitar trabajos de jardinería.

-Evitar de ser posible el contacto con los gatos, si los tiene dar la tarea de limpieza y alimento a otra persona, además de lavarse bien las manos cuando los manipule.

Con respecto al café, no está de más reducir el consumo de cafeína durante el embarazo. Si bebes café, procura no tomar más de tres tazas al día.

Continuamos con ¿Cuanto debo engordar?

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Un embarazo normal aumenta las necesidades de tu cuerpo en unas 200 calorías al día sobre todo al final de los tres últimos meses.

Para no abusar consigue estas calorías adicional a tu dieta diaria, comiendo algún tentempié sano, como frutas o un emparedado. Es muy probable que el médico te aconseje que durante el embarazo tengas que aumentar la cantidad de calcio que tomas con la dieta, por lo que bebe mucha leche desnatada, come yogures y queso, además de hortalizas verdes.

Una dieta equilibrada y balanceada es vital para tu salud y el buen crecimiento desarrollo del bebé, debes elegir de los cuatro grupos: pan, cereales y patatas, frutas y hortalizas, leche y productos lácteos, carnes como pescado y legumbres como aluvias o lentejas.

Compruebar que la sal utilizada al preparar y cocinar los alimentos sea yodada y consumir alimentos ricos en yodo. El yodo es un elemento necesario para el desarrollo cerebral e intelectual del niño/a. Por lo que un aporte adecuado de este micronutriente es especialmente importante en la primera mitad del embarazo, es necesario que tengas buenas reservas de yodo incluso antes de quedarte embarazada.

Consulta con tu médico lo importante de agrega un suplemento diario que contenga 400 microgramos de ácido fólico (un tipo de Vitamina B) antes y durante el tiempo de gestación, hasta la decimosegunda semana de embarazo. El ácido fólico reduce el riezgo a que tu bebé tenga problemas en su médula ósea.

Continuamos con cuales alimentos debe evitar la embarazada.

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Las personas que han sentido náuseas saben de lo incómodo de tal situación, en muchos casos es pasajero pero en las embarazadas este malestar y vómitos suele ser habitual, desapareciendo aproximadamente en la semana 16.

Para lograr aliviar las náuseas, es recomendable comer con frecuencia y en pocas cantidades al comienzo del día, y para el resto de éste tomar tentempiés sanos.

Y si cuando te levantes, aún en tu cama consumes unas galletas que hayas dejado en tu mesa de noche, esto hará que el malestar sea mucho menor.

Evita consumir productos pesados y/o grasosos, mantenerte alejada hasta donde te sea posible, de los olores de la cocina que te desagraden, procura comer más hidratos de carbono como el pan, las tostadas, patatas asadas sin aderezos.

Continuamos con ampliar el tema de lo que se debe comer durante el embarazo.

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Para los lectores “primerizos” en este tema del embarazo, me solicitan información.

Han de saber que cuando se sufre un retraso en la menstruación y se confirma el embarazo por medio de esos test caseros, la futura mamá debe acudir al médico de cabecera para que le indique las pruebas necesarias y le remita a un ginecólogo.

La primera visita se debe realizar lo antes posible (sin que signifique una urgencia), no demorar más allá de la 12ª semana, se le realizará una historia clínica de la gestante, antecedentes familiares, enfermedades pasadas, hábitos laborales y cotidianos, además de una exploración física donde se piden unas pruebas rutinarias que completan el estudio.

Entre ellas:
Pruebas básicas de análisis de sangre que determinen su estado de salud, las funciones hepática y renal, determinación glucemias, y en casos indicados un test de sobrecarga oral de glucosa, grupo sanguíneo, Rh y prueba de coombs indirecto (para descartar la existencia de anticuerpos en la sangre de la madre que pudieran destruir los hematíes del feto), así como verificar el estado inmunitarios de la madre ante diferentes enfermedades infecciosas; toxoplasma, rubéola, sífilis y, previo consentimiento informado, VIH. -Un análisis de orina para comprobar si existe alguna infección.Y por último, otras pruebas especiales para las mujeres que corren cierto riesgo de tener anomalías en el embarazo.

Importante es la periodicidad y número de ecografías, en gestantes debajo riesgo, se recomiendan tres:

• Entre la 8-12 para confirmar la edad gestacional, número de embriones, fecha de la última regla, su localización, su vitalidad y si existyte o no edema nucal.

• Otra entre la 18-21 para detectar malformaciones dentro del periodo legal.

• Otra entre la 32-34 para valorar el crecimiento fetal, la maduración placentaria, estado del líquido amniótico.

Luego seguirán una serie de consultas periódicas durante el embarazo, mensualmente hasta la semana 36, y después de esa fecha asistirá quincenalmente.

Para el bienestar de la madre y el bebé en todo este proceso, es hacerse acompañar por la pareja, el futuro papá, para que se involucre y disfruten, pues ambos estan embarazados.

Seguimos con una consulta sobre las náuseas en el embarazo.

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Hace unos meses leí esta noticia donde se expone que investigadores del Centro de Investigación Oncológica Fred Hutchinson de Estados Unidos concluyeron un estudio en gusanos, que podría ayudar a solventar muchos problemas de fertilidad en los seres humanos, se descubrió que un tiempo prolongado de ayuno puede ayudar a reactivar la capacidad reproductiva, según los resultados que aparecen publicados en la revista ‘Science’.

Estos ensayos se han realizado con gusanos ‘caenorhabditis elegans’, los investigadores son enfáticos en señalar que estos resultados “no pueden pasarse por alto” porque este tipo de animales han sido utilizados como precursores en muchos hallazgos que han ayudado a la especie humana, siendo uno de los gusanos más estudiados de la biología.

Han detectado que la proteína NHR-49 de los gusanos puede tener varios análogos en humanos, “pertenecientes a la familia de las proteínas de los receptores nucleares, entre las que se encuentran los estrógenos y los andrógenos, por lo que habrá que iniciar una investigación en humanos y comprobar si la privación nutritiva tiene algún efecto en la fertilidad. Además, es preciso determinar el tiempo de ayuno más adecuado” tomado del Eco Diario Ciencia que puedes ampliar aquí esta nota.

Estos científicos detectaron que, cuando dichos gusanos dejaban de comer durante una temporada, su sistema reproductivo quedaba sin funcionamiento y todos sus huevos terminaban muriendo. Pero luego, tras recuperar su alimentación normal, eran capaces de volver a producir huevos y alcanzar el nivel de fertilidad ofrecido de jóvenes.

Lectores los espero en el próximo post.

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Curiosamente recibo varias consultas al respecto y es por lo que me avoco a publicar un post con la información pertinente.

Y es que dentro de lo normal, es que el embarazo dure 40 semanas, no significa que un bebé pueda nacer antes o después, la naturaleza es sabia y sabe si el bebé está listo, salvo excepciones por complicaciones.

Se comienza a contar desde el primer día de la última regla o menstruación, de ahí que si tu último período fue el 17 de noviembre, tomas como partida el primer día, indiferentemente de los días que permanezca tu ciclo, si al mes siguiente sospechas que estás embarazada, o realizas los métodos adecuados que te lo confirman, es esa fecha… el 17 de noviembre que debes tomar anotar, y desde allí comenzar a contar lass cuarenta semanas y si ese día fue viernes por ejemplo, aunque hay muchos software aquí en la red que te hacen el cálculo para saber la fecha de parto, pero lo quieres hacer manualmente, ponte de frente a un calendario y cuenta cada viernes hasta llegar a las 40 semanas y tendrás la fecha aproximada de parto.

Me comenta una futura mami que su ginecóloga le explicó una fórmula y es la siguiente:

“El mes trae 4 semanas. Si quieres saber cuantos meses tienes, multiplicas. Ejemplo: 4(semanas)x 5(meses calendario)=20 semanas, a esas 20 semanas le sumas 2 semanas más. Osea tus 5 meses calendario tienes 22 semanas.
E igualmente con todos los meses. Si quieres saber cuando son 6 meses?
4(semanas)x 6(meses calendario)= 24 + 2(semanas)= 26 semanas. Si te preguntan cuantos meses tienes son 6, o lo que es lo mismo 26 semanas. Y asi sucesivamente”

Por lo que se deduce que un embarazo normal en meses calendario tendría una cuenta al filo de los 10 meses calendario, de ahí que surge la pregunta ¿Por qué siempre siempre decimos que un embarazo dura nueve meses? 40 semanas no son nueve meses, por lo tanto mejor ajustarse a contar por semanas, se te hará más divertido.

Sino surge alguna consulta que contestar para ampliar el tema expuesto, el próximo post a salir es “El ayuno prolongado puede mejorar la capacidad de fertilidad en humanos”

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